1 de dezembro de 2021

Programa Barriga Zero [Started ON]

na-esteira

Apesar da “ajuda” do DNA, que desde sempre manteve a aparência jovial e o corpo sem evidências visuais gritantes da passagem célere das décadas, o  meio século de existência parece que “destravou”  o limite do peso e das formas (e trouxe junto os inconvenientes de saúde relacionados), coisa aliás esperada para todos que tem uma vida sedentária.

Como não sou muito fã de esportes, muito menos adepto da malhação em academias (sei lá, não me apetece o ambiente de “culto ao corpo”, nem as futilidades da “sociabilidade made in gym” ), optei por retomar as soluções caseiras e independentes de “fitness”, com algumas alterações… (esteira, bicicleta ergo, uns exercícios lights e “dançar” ), a ideia é só perder peso e melhorar o condicionamento, nada de ficar “fortão”.

Para quem está pensando em fazer o mesmo, recomendo umas coisinhas que podem ajudar :

1º – Se você vai usar esteira (e se sua esteira é nova e está com tudo funcionando), poderá contar com os controles e indicadores básicos do próprio equipamento (velocidade da caminhada/corrida, tempo da atividade, “distância” percorrida, calorias eliminadas e controle de batimentos cardíacos), mas se por algum motivo esses controles não estiverem  disponíveis, ou você vai caminhar/correr fora de casa, pode contar com vários aplicativos para Smartphone que fazem isso, os pedômetros (que calculam tudo isso a partir das vibrações e movimentos percebidos pelo acelerômetro que a maioria dos smartphones atuais possuem), ou seja, eles contam seus passos e a partir dai calculam todo o resto, para quem usa Samsung (Android) sugiro o freeware RUNTASTIC PEDOMETER ( e aqui a versão paga, que custa só R$ 5,08  e vale muito a pena), ah! e se você por acaso você anda sendo “cobrado” ou “zoado” pelos amigos porque ninguém te vê se exercitando, no final da sessão o aplicativo pode postar no seu facebook, o que você fez…

pedometro-result

2º – Na esteira, em outro equipamento ou  em atividades ao ar livre, uma musiquinha é sempre recomendável…, aliás musiquinha não, umas POWERSONGS, músicas que te animam a realizar o exercício com mais ânimo…, você pode fazer download e  curtir no som de casa, em um dispositivo móvel de som, ou no próprio smartphone, e se estiver em casa pode ainda aproveitar o WiFi e  usar uma playlist online ( inclusive com vídeo) a partir do computador ligado a um conjunto de caixas de som, de tablets (dá para por na frente da esteira) ou mesmo do smartphone, tem muitas listas por ai, eu particularmente gostei dessa aqui.

Ah! acho que não preciso dizer que  seria muito interessante avaliar suas condições de saúde antes de sair fazendo exercícios loucamente, se não fizer os exames  pelo menos “pegue bem leve” de início e  vá aumentando o nível de esforço lenta e gradualmente, respeitando muito os seus limites.

Bom, basicamente é isso.

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